Час 2 за 1 одд. ФЗО Тандем, Пилатес топка за сила

 (0:00​) Тема 3: Вежби за обликување на тело и движења

Методска единица: Вежби со Пилатес топка за сила. Цел: Ученикот да изведе повеќе различни вежби со пилатес топкаа Форми на работа: Фронтална и индивидуална Нагледни средства: Интернет, Пренослив звучник, Лап-топ или мобилен како носач на звук за музиката, Пилатес топка и душеци. Методи на работа: Метод на вербална комуникација, Метод на демонстрација, Метод на практично вежбање, Корелација: Со сите теми и содржини од наставната програма Методи на вреднување: Метод на континуирано следење на начинот на изведбата на вежбите, интензитетот на вежбањето како и бројот на повторувањата. Часот го започнуваме со пуштање на инструментална музика со доминација на одреден иструмент. Продолжуваме со поставување на Пилатес топка на под за загревање на мускулите на телото. Потоа вежбите се изведуваат со Пилатес топка во раце. Вежбите за истегнување се изведуваат за сите делови на телото (врат, раце, труп и нозе) и во комбинација. По вежбите за раздвижување и за истенгување, повеќето вежби придонесуваат и за развој на сила на овие мускули. Во главниот дел на часот вежбите се развој на сила. На крај на часот даваме една вежби за лабавење на мускулатурата со одење на раце и нозе (четворношки) и буткање на топка со глава по душеците. -Структура на часот: ВОВЕДЕН ДЕЛ НА ЧАСОТ, 2 минути: Започнување на час, запишување на час во е-днавник, дежурни, отсутни, ученици кои неможат целосно да вежбаат. ПОДГОТВИТЕЛЕН ДЕЛ НА ЧАСОТ, 3 минути: Запознавање на учениците со методска единица, потребни реквизи, алтернативни решенија за реквизити за вежбање во домашни услови, потребен простор?!; ГЛАВЕН ДЕЛ НА ЧАСОТ, 20 минути: Практично вежбање во мала сала која содржи примери на физички вежби за: (:) Воведен дел - Вежби за загревање на телесна температура; (:) Подготвителен дел Вежби за истегнување на мускулатурата на телото и раздвижување на зглобовите; (:) Главен дел - Вежби без и со реквизит со помош на кој се развиваат моторичките способности на ученикот како (координација, сила, брзина, рамнотежа, флексибилност); (:) Завршен дел - Вежби за истегнување и лабавење на мускулите кои се најмногу оптоварени за време на изведување на вежбите во текот на целиот час; ЗАВРШЕН ДЕЛ НА ЧАСОТ, 5 минути: Комуникација со интеракција со тандем наставникот, прашања, предлози, препораки и заклучок, договор за начин на вежбање за следен час. https://jugoslavsport.blogspot.com/​ https://www.youtube.com/channel/UCamd...​ https://www.youtube.com/c/KrsteMisirk...​ https://www.youtube.com/channel/UCX9W...​ https://sites.google.com/view/sportsp...​ https://sites.google.com/view/schools...​ https://www.facebook.com/sportskipeda...​ https://www.facebook.com/FederationOf...​ https://www.facebook.com/uskkmk​ Покровители: Здружение на Спортски Педагози Куманово, Општински Сојуз на Училишен Спорт Куманово, Општински Сојуз на Спортови Куманово. Место на снимање: ООУ „Крсте Мисирков“ Куманово Одделенски наставник: Маја Миринковска Предметен наставник: Југослав Спасиќ

Час 2 за 1 одд. ФЗО Тандем, Пилатес топка за сила © 2021 by Jugoslav Spasikj is licensed under CC BY 4.0