Час 10 за 1-5 одд. (во 360 степени VR) Физичко и здравствено образовние во одделенска настава

Тема: Запознај се со своето тело

Методска единица: Правам вежби гледајќи илустрации

Цел: Да изведе вежба која е асоцирана од цртеж.

Примери од цртежи, илустрации, фотографии и слики преку кои ученикот најпрво треба да ги погледне илустрациите и да антиципира и замисли како движење треба на изведе според илустрацијата или истата да го асоцира на некое движење што сам ќе го креира. Во домашни услови член од семејство може да задава задачи-вежби според различни цртежи, а ученикот да изведува движења. За позисоко ниво се бара од ученикот да креира сам движења според илустрацијата.

Видеото снимено во 360 степени формат кое може да го гледате или да го следите наставникот кој демонстрира со движење на глувче по екранот во насока во која тој се движи (сликата ротира лево-десно и горе-долу) на компјутер или со движење на паментен телефон во насоки во кои се движи наставникот што демонстрира вежби или со носење на VR очила, доколку видеото го пушти на својот компјутер родителот или ученикот. Доколку видеото го сподели наставникот преку споделување на својот екран, тогаш наставникот-одделенскиот наставник ќе мора да ја движи сликата во насока во која што се движи наставникот кој демонстрира како што е претходно опишано за ученик и родител.

Час 10 за 1-5 одд. (во 360 степени VR) Физичко и здравствено образовние во одделенска настава by Jugoslav Spasikj is licensed under CC BY 4.0

Час 9 за 1-5 одд. (во 360 степени VR) Физичко и здравствено образовние во одделенска настава

Tема: Запознај се со своето тело

Методска единица: Истражувам што можам со моето тело?!

Цел: Да изведе најмалку по една вежба со секој дел од телото со најмалку едно до две повторувања.

Пример на вежби за работа од дома во соба или други простории. Вежбите ги опфаќаат сите мускули од глава до петица и се изведени во место и движење. За учениците од 1-5 одделение ова се многу вежби за еден наствен час, но се презентирани со цел да истражат со по едно до две повторувања на секоја вежба, што тие всушоност можат да направат-изведат со своето тело (Мускули-зглобови-коски).

Видеото снимено во 360 степени формат кое може да го гледате или да го следите наставникот кој демонстрира со движење на глувче по екранот во насока во која тој се движи (сликата ротира лево-десно и горе-долу) на компјутер или со движење на паментен телефон во насоки во кои се движи наставникот што демонстрира вежби или со носење на VR очила, доколку видеото го пушти на својот компјутер родителот или ученикот. Доколку видеото го сподели наставникот преку споделување на својот екран, тогаш наставникот-одделенскиот наставник ќе мора да ја движи сликата во насока во која што се движи наставникот кој демонстрира како што е претходно опишано за ученик и родител.

Час 9 за 1-5 одд. (во 360 степени VR) Физичко и здравствено образовние во одделенска настава by Jugoslav Spasikj is licensed under CC BY 4.0

Час 18 за 6-9 одд. Физичко и здравствено образование

Осумнаесетти наставен час за учениците од 6-9 одделение. На овој час се дадени вежби кои ги поврзуваат двете теми: Вежби за правилен физички развој со употреба на реквизит дрвена палка и тема Вежби за развој на општа моторичка со употреба на реквизит дрвена палка каде што во три часа се обидуваме да ја подобриме моториката. Моторичка цел на часот е подобрување на рамнотежа. Ова е трет час на кој вежбите се увежбуваат и се повторуваат спортските знаења. Повеќе од половина вежби треба да се изведуваат правилно и ученикот да ги опишува вежбите, да одбере поголем дел од вежби кои ќе ги применува 3 до 5 денелно за оваа работна недела. Часот е замислен да биде со интеракција помеѓу наставникот и учениците. На крај на видеото се поставени насоки за интерактивна комуникација со анкетирање, прашалници, квиз на спортски знаења и друго (Предлагања на нови вежби и модификации на вежби, Која група на мускули е најоптоварена во текот на часот? Со кој реквизит се вежба и што може да биде алтернатива? Колку време вежбаат сами? Колку вежби изведуваат? Колку е границата за повторување на вежбите мин-макс? Каде вежбаат? Со кого вежбаат?)

Час 18 за 6-9 одд. Физичко и здравствено образование by Mihaela Denkovska, Jugoslav Spasikj is licensed under CC BY 4.0

Час 17 за 6-9 одд. Физичко и здравствено образование

Седумнаесетти наставен час за учениците од 6-9 одделение. На овој час се дадени вежби кои ги поврзуваат двете теми: Вежби за правилен физички развој со реквизит дрвена палка и тема Вежби за развој на општа моторичка со употреба на реквизит дрвена палка. Ова е втор час за презентација на вежбите како час за увежбување на дадените вежби. Наставникот може да ги презентира вежбите, но може да ги насочи учениците сами да ги побараат вежбите на YouTube channel Sportski Pedagozi Kumanovo ако имаат таква можност и да вежбат за време на часот или после наставата. Вежбите може да се изведуваат со дрвена палка од било каква големина, пластична палка (што е најпожелно), јаже, ремен и слично, а доколку нема топка или друг прирачен реквизит, може да ги изведува вежбите со имитирање на држење палка. Моторичка цел за овој час е подобрување на рамнотежа.

Час 17 за 6-9 одд. Физичко и здравствено образование by Mihaela Denkovska, Jugoslav Spasikj is licensed under CC BY 4.0

Витамини

Едукативен наставен флаер-постер со совети за значење на Витамините со текст и илустрации за Физичко и здравствено образование во одделенска настава од 1-5 одделение.

Кликни ТУКА за да го превземеш Флаерот за Витамини

Витамини by Mihaela Denkovska, Jugoslav Spasikj is licensed under CC BY 4.0

Хигиена на заби

Едукативен наставен флаер-постер со совети за значење на Хигиена на заби со текст и илустрации за Физичко и здравствено образование во одделенска настава од 1-5 одделение.

Кликни ТУКА за да го превземеш Флаерот за Хигиена на заби

Хигиена на заби by Mihaela Denkovska, Jugoslav Spasikj is licensed under CC BY 4.0

Работа во група

Едукативен наставен флаер-постер со совети за значење на Работа во група со текст и илустрации за Физичко и здравствено образование во одделенска настава од 1-5 одделение.

Кликни ТУКА за да го превземеш Флаерот за Работа во група

Работа во група by Mihaela Denkovska, Jugoslav Spasikj is licensed under CC BY 4.0

Спортување

Едукативен наставен флаер-постер со совети за значење на Спортувањето со текст и илустрации за Физичко и здравствено образование во одделенска настава од 1-5 одделение.

Кликни ТУКА за да го превземеш Флаерот за Спортувањето

Значење на спортувањето by Mihaela Denkovska, Jugoslav Spasikj is licensed under CC BY 4.0

Хигиена на нокти

Едукативен наставен флаер-постер со совети за значење на Хигиена на Нокти со текст и илустрации за Физичко и здравствено образование во одделенска настава од 1-5 одделение.

Кликни ТУКА за да го превземеш Флаерот за Хигиена на Нокти

Хигиена на нокти by Mihaela Denkovska, Jugoslav Spasikj is licensed under CC BY 4.0

Совет за обувки

Едукативен наставен флаер-постер со совети за значење на адекватни Обувки со текст и илустрации за Физичко и здравствено образование во одделенска настава од 1-5 одделение.

Кликни ТУКА за да го превземеш Флаерот за Обувки

Совет за патики by Mihaela Denkovska, Jugoslav Spasikj is licensed under CC BY 4.0

Овошје и зеленчук

Едукативен наставен флаер-постер со совети за значење на Овошјето и зеленчукот со текст и илустрации за Физичко и здравствено образование во одделенска настава од 1-5 одделение.

Кликни ТУКА за да го превземеш Флаерот за Овошје и Зеленчук

Овошје и зеленчук by Mihaela Denkovska, Jugoslav Spasikj is licensed under CC BY 4.0

Здрав начин на живот

Едукативен наставен флаер-постер со совети за значење на Здрав начин на живот со текст и илустрации за Физичко и здравствено образование во одделенска настава од 1-5 одделение.

Кликни ТУКА за да го превземеш Флаерот за Здрави навики

Здрави навики by Mihaela Denkovska, Jugoslav Spasikj is licensed under CC BY 4.0

Значење на сонот

Едукативен наставен флаер-постер со совети за значење на Сонот со текст и илустрации за Физичко и здравствено образование во одделенска настава од 1-5 одделение.

Кликни ТУКА за да го превземеш Флаерот за Сонот

Значење на сонот by Mihaela Denkovska, Jugoslav Spasikj is licensed under CC BY 4.0

Значење на хигиена на рацете

Едукативен наставен флаер-постер со совети за значење на Хигиена на рацете со текст и илустрации за Физичко и здравствено образование во одделенска настава од 1-5 одделение.

Кликни ТУКА за да го превземеш Флаерот за Хигиена на раце

Значење на хигиена на рацете by Mihaela Denkovska, Jugoslav Spasikj is licensed under CC BY 4.0

Значење на шапката (зимска и летна)

Едукативен наставен флаер-постер со совети за значење на Шапкатa (зимска и летна) со текст и илустрации за Физичко и здравствено образование во одделенска настава од 1-5 одделение.

Кликни ТУКА за да го превземеш Флаерот за Шапка

Значење на шапката (зимска и летна) by Mihaela Denkovska, Jugoslav Spasikj is licensed under CC BY 4.0

Значење на водата

Едукативен наставен флаер-постер со совети за значење на водата со текст и илустрации за Физичко и здравствено образование во одделенска настава од 1-5 одделение.

Кликни ТУКА за да го превземеш Флаерот за Вода

Значење на водата by Mihaela Denkovska, Jugoslav Spasikj is licensed under CC BY 4.0

Превентива и отстранување на деформитетите кај децата и училишната младина

Прирачник за родителите и наставниците за навремено прeвземање на соодветни мерки и постапки преку кои можеме да спречиме навики за лошо држење на телото кај децата и училишната младина или да ја спречиме прогресијата на веќе настанато лошо држење или настанат деформитет.

Линк до прирачникот  Превентива и отстранување на деформитети

Вежби за Кифолордоза и Спондилоза за Канцелариски работници, Exercises for Lordosis and Spondylosis

Кратко видео на кое се покажуваат и објаснуваат превентивни вежби за Кифоза, Лордоза и Спондилоза кои се јавуваат кај канцелариските работници и работници на биро од дома или студенти и ученици кои поминуваат подолго време во седење пред работната маса за учење и работа со компјутери. Секоја динамична вежба треба да се изведе со 10-12 повторувања или ако вежбата е статична да се задаржи една положба 10-12 секунди. Вежбите треба да се применуваат на секои 2 часа од работното време или по завршување на 2, 4 и 6 час од осум часовно работно време. Пожелно е да се изберат 10 вежби кои ќе се изработат во 5-6 минути пауза. На секоја пауза може да се изработат различни сетови на вежби.

Вежби за Кифолордоза и Спондилоза за Канцелариски работници, Exercises for Lordosis and Spondylosis by Jugoslav Spasikj is licensed under CC BY 4.0

Час 16 за 6-9 одд. Физичко и здравствено образование

Шестнаесетти наставен час за учениците од 6-9 одделение. На овој час се дадени вежби кои ги поврзуваат двете теми: Вежби за правилен физички развој со реквизит дрвена палка и тема Вежби за развој на општа моторичка со употреба исто така на реквизит дрвена палка. Ова е прв час за презентација на вежбите со реквизит дрвена палка и затоа е час за обучување, со цел подобрување на моториката на телото. Наставникот на овој час може да го презентира часот пред учениците, да ги појаснува вежбите и да предлага слични на нив. Вежбите може да се изведуваат со дрвена палка од било каква гоемина, пластична палка (што е најпожелно), јаже, ремен и слично, а доколку нема топка или друг прирачен реквизит, може да ги изведува вежбите со имитирање на држење палка. Моторичка цел за овој час е подобрување на репетитивна сила.

Час 16 за 6-9 одд. Физичко и здравствено образование by Jugoslav Spasikj is licensed under CC BY 4.0

Час 15 за 6-9 одд. Физичко и здравствено образование

Петнаесетти наставен час за учениците од 6-9 одделение. На овој час се дадени вежби кои ги поврзуваат двете теми: Вежби за правилен физички развој со употреба на реквизит пилатес топка и тема Вежби за развој на општа моторичка со употреба на реквизитпилатес топка каде што во три часа се обидуваме да ја подобриме моториката. Моторичка цел на часот е подобрување на репетитивна сила. Ова е трет час на кој вежбите се увежбуваат и се повторуваат спортските знаења. Повеќе од половина вежби треба да се изведуваат правилно и ученикот да ги опишува вежбите, да одбере поголем дел од вежби кои ќе ги применува 3 до 5 денелно за оваа работна недела. Часот е замислен да биде со интеракција помеѓу наставникот и учениците. На крај на видеото се поставени насоки за интерактивна комуникација со анкетирање, прашалници, квиз на спортски знаења и друго (Предлагања на нови вежби и модификации на вежби, Која група на мускули е најоптоварена во текот на часот? Со кој реквизит се вежба и што може да биде алтернатива? Колку време вежбаат сами? Колку вежби изведуваат? Колку е границата за повторување на вежбите мин-макс? Каде вежбаат? Со кого вежбаат?)

Час 15 за 6-9 одд. Физичко и здравствено образование by Jugoslav Spasikj is licensed under CC BY 4.0

Час 14 за 6-9 одд. Физичко и здравствено образование

Четиринаесетти наставен час за учениците од 6-9 одделение. На овој час се дадени вежби кои ги поврзуваат двете теми: Вежби за правилен физички развој со реквизит пилатес топка и тема Вежби за развој на општа моторичка со употреба на реквизит пилатес топка. Ова е втор час за презентација на вежбите како час за увежбување на дадените вежби. Наставникот може да ги презентира вежбите, но може да ги насочи учениците сами да ги побараат вежбите на YouTube channel Sportski Pedagozi Kumanovo ако имаат таква можност и да вежбат за време на часот или после наставата. Вежбите може да се изведуваат со гумена детска топка со рачки за скокање и седење на неа, со топка за кошарка или со било која друга топка, а доколку нема топка може да ги изведува вежбите со имитирање на држење топка. Моторичка цел за овој час е подобрување на репетитивна сила.

Час 14 за 6-9 одд. Физичко и здравствено образование by Jugoslav Spasikj is licensed under CC BY 4.0

Час 13 за 6-9 одд. Физичко и здравствено образование

Тринаесетти наставен час за учениците од 6-9 одделение. На овој час се дадени вежби кои ги поврзуваат двете теми: Вежби за правилен физички развој со реквизит пилатес топка и тема Вежби за развој на општа моторичка со употреба исто така на реквизит пилатес топка. Ова е прв час за презентација на вежбите со реквизит пилатес топка и затоа е час за обучување, со цел подобрување на моториката на телото. Наставникот на овој час може да го презентира часот пред учениците, да ги појаснува вежбите и да предлага слични на нив. Вежбите може да се изведуваат со гумена детска топка со рачки за скокање и седење на неа, со топка за кошарка или со било која друга топка, а доколку нема топка може да ги изведува вежбите со имитирање на држење топка. Моторичка цел за овој час е подобрување на репетитивна сила.

Час 13 за 6-9 одд. Физичко и здравствено образование by Jugoslav Spasikj is licensed under CC BY 4.0

Час 8 за 1-5 одд. Физичко и здравствено образование во одделенска настава

Осми наставен час од темата Запознај се со своето тело. Цртањето на делови од телото е предизвик од моторички аспект за цртање-движења со појака рака и да се претстават сите делови.. По завршување на цртањето на делот од телото се преминува на изведна на физички активности, односно, физички вежби со тој дел (ако е еден дел) или тие делови (ако се два и повеќе) на тело во просторот во собата. Сите вежби кои можат да се изведат со овие делови на тело се покажани во оваа видео, а учениците и родителите може да изберат дел од нив или пак да изведуваат други вежби.

Час 8 за 1-5 одд. Физичико и здравствено образование во одделенска настава by Jugoslav Spasikj is licensed under CC BY 4.0

Раздвижување на Мал одмор

Како дел од грижа за здравје на учениците ги даваме овие вежби кои може да ги изведе секој ученик за време на одмор од 10 минути помеѓу часовите. Видеото секој ученик може да го има подготвено на својот уред на YouTube channel Sportski Pedagozi Kumanovo и кога ќе започне одморот да го вклучи, да пушти тивка релсирачка музика, да проветри малку, да стави чаша вода покрај себе и да вежба за почеток според видео упатството.

Раздвижување на Мал одмор by Jugoslav Spasikj is licensed under CC BY 4.0